Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero

Ya hemos hablado de mis suplementos deportivos favoritos: proteína de suero y creatina. Muchos añaden aminoácidos ramificados a esta combinación, formando el triunvirato del crecimiento muscular. Sin embargo los BCAA, como suplemento, están muy por detrás de los anteriores y sólo los recomendaría en casos concretos.

Hoy explicamos qué son los BCAA, por qué no sirven para nada en la mayoría de casos, y cuándo sería recomendable tomarlos.

TUS MÚSCULOS Y LOS BCAA

Matemáticamente hablando, ganar músculo es sencillo. Si la síntesis de proteína es mayor que la degradación de proteína tus músculos crecen.

Al entrenar fuerza se produce degradación (catabolismo) de proteína. Tu cuerpo responde haciendo los músculos más fuertes, pero requiere para ello tomar suficientes aminoácidos del torrente sanguíneo. Recuerda que los aminoácidos son los bloques que forman la proteína.

No todos los aminoácidos son iguales. Hay un pequeño grupo, los aminoácidos de cadena ramificada, especialmente importantes en este proceso, al formar entre ellos la tercera parte de la composición del músculo. Hablamos de leucina, isoleucina y valina.

Estos aminoácidos especiales no actúan únicamente como “bloques estructurales” del músculo, sino también como señalizadores del inicio de síntesis de proteína, a través de la activación de la mTOR. Es decir, tienen las llaves para arrancar la máquina de fabricación de músculo, y la leucina es la jefa del grupo. El mTOR es mucho más sensible a la leucina que a los otros dos (detalle). Cuando la leucina aparece, mTOR se pone a trabajar.

BENEFICIOS DE LOS BCAA

Los beneficios de los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada son numerosos:

Favorecen la síntesis de proteína y previenen el catabolismo muscular (estudio, estudio).
Ayudan a preservar el glucógeno, ya que los propios aminoácidos ramificados pueden usarse fácilmente como combustible (estudio).
Mejoran el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas (estudio).
Reducen los síntomas de dolor muscular post-entrenamiento (estudio).
Apoyan el sistema inmunológico, aumentando por ejemplo la producción endógena de glutamina, un importante aminoácido no esencial y el más abundante en el músculo (estudio).
Si tras leer estos beneficios estás a punto de salir a comprar tu suplemento de BCAA, ¡espera! Recuerda que las mejores fuentes de estos “mágicos” aminoácidos no son los botes de plástico, sino los alimentos: carne roja, pollo, pescado, huevos y muy especialmente proteína se suero.

Muchos de los estudios de suplementos de BCAA (como este o este) se hacen en personas con alta actividad física pero baja ingesta de proteína, por debajo de 1.5g/kilo. En artículos anteriores vimos que este nivel es el mínimo recomendable para alguien interesado en ganar músculo, y todos deberían estar interesados.

Esto explicaría también por qué muchos estudios no muestran beneficio al suplementar con BCAA, ni para aumentar la síntesis de proteína (estudio, estudio), ni mejorar el rendimiento (estudio, estudio), ni reducir la fatiga (estudio). Investigadores independientes cuestionan los supuestos beneficios de la suplementación directa de aminoacidos aislados, y recomiendan simplemente aumentar la proteína de verdad (detalle).

La conclusión es que si llevas una buena alimentación, con suficiente proteína, los BCAA son generalmente una pérdida de dinero. Si además ya tomas proteína de suero, añadir BCAA tiene poco sentido. Veamos por qué.

BCAA VS PROTEÍNA DE SUERO

Una primera diferencia entre ambos es que la proteína de suero está más cerca de ser un alimento completo que los BCAA aislados. De hecho el suero ya contiene un 25% de BCAA de manera natural.

Varios estudios han probado a complementar la proteína de suero con BCAA adicionales. Los resultados son claros:

Añadir leucina a la proteína de suero (como pre-entreno) no genera una respuesta anabólica mayor que la proteína de suero sola (estudio).
La proteína de suero favorece la síntesis de proteína en mayor medida que los aminoácidos esenciales aislados (estudio, estudio, estudio, estudio).
La proteína de suero con caseína (por ejemplo haciendo el batido con leche) es mucho más efectiva que con BCAA extra (estudio).
Por otro lado, la proteína de suero no eleva los niveles de amoníaco en sangre como los BCAA, y al menos en ratas un aumento de la ingesta de BCAA (dosis elevada) puede perjudicar el rendimiento por una acumulación de amoníaco (estudio).Algunos especulan que un exceso de BCAA y el amoníaco resultante tampoco es bueno para humanos (detalle). No me preocuparía demasiado, pero es un ejemplo adicional de que si tomas proteína de suero (y suficientes alimentos ricos en proteína), no necesitas más.

¿CUÁNDO PUEDE MERECER LA PENA?

Si estás intentando eliminar grasa, la combinación de restricción calórica, reducción de carbohidratos y entrenamiento en ayunas es especialmente poderosa, pero puede pasar factura a tus músculos.

Entrenar con glucógeno bajo y pocos aminoácidos en sangre no favorece la síntesis de proteína y puede ocasionar mayor pérdida muscular. Aunque este efecto se reduce con la correcta alimentación post-entreno, tomar 4-8g de BCAA media hora antes de entrenar puede minimizar el problema.

Aparte de reducir el catabolismo muscular, con déficit calórico y bajo glucógeno los BCAA favorecen la quema de grasa (estudio, estudio).

¿Podría lograrse lo mismo reemplazando los BCAA por nuestra querida proteína de suero como pre-entreno? En parte sí, pero bajo estas condiciones los BCAA aportan dos beneficios relevantes:

Velocidad: al tratarse de aminoácidos “libres” no necesitan ser digeridos, y aparecen rápidamente en el torrente sanguíneo, listos para ser utilizados por los músculos.
Pocas calorías: aunque técnicamente tienen calorías, su aporte es despreciable comparado con un batido de proteína. Todo ayuda si estás en fase de restricción calórica fuerte.
Por ejemplo en el programa Barra Libre sólo se incluye suplemento de BCAA en la fase III, de definición máxima, donde se recortan de manera importante las calorías y se eliminan los batidos de proteína para maximizar saciedad.

QUÉ RATIO USAR

Como vimos, la leucina es especialmente relevante por su papel en el inicio de la síntesis de proteína. Esto explica por qué aparece en mayor proporción en muchos suplementos (2:1:1, 4:1:1 o hasta 12:1:1).

Pero no olvidemos que además de arrancar las máquinas (iniciar la síntesis de proteína) hay que suministrar la materia prima para la fabricación del músculo, y por ello necesitas los otros aminoácidos esenciales. Construir músculo es un trabajo de equipo.

Un ratio de leucina muy superior al resto puede generar desequilibrio de aminoácidos y reducir la respuesta anabólica total (detalle). Con suficientes aminoácidos esenciales, aumentar en exceso la leucina no aporta nada (estudio).

Aunque no hay muchos estudios al respecto, mi recomendación sería utilizar una proporción similar a la existente en alimentos reales, bastante cercana a 2:1:1, o quizá algo superior, como este ejemplo (4:1:1), pero no más.

Las Leonas, a 15 años del primer rugido para la historia

Hace exactamente 15 años, el sintético del Sydney Olympic Park Hockey Centre enmarcó la postal de las subcampeonas olímpicas, argentinas. Fue de la mano de aquella camada que se abrió camino con un segundo puesto en el Mundial de Dublin 1994 y una medalla plateada en la Copa del Mundo de Utrecht 1998 que nacieron Las Leonas. Ellas, las fundadoras, marcaron a fuego el futuro del hockey sobre césped de nuestro país.

Sin ser favorito, ya que por aquellos años Australia, Holanda y Alemania dominaban el plano internacional, la Selección femenina desembarcó en Sydney. Allí, Argentina integró el Grupo A junto con las locales, España, Gran Bretaña y Corea del Sur.

El debut se produjo el 16 de septiembre con victoria frente a las asiáticas por 3 a 2 con goles de Karina Masotta (9′), Luciana Aymar (44′) y Jorgelina Rimoldi (68′). En la segunda fecha superaron por la mínima diferencia a Gran Bretaña, con la conversión de Karina Masotta. Sin embargo, en las dos últimas presentaciones de la primera ronda, cayeron ante Australia (3 a 1) y España por 1 a 0.Leonas fundadoras, bajo la conducción Sergio Cachito Vigil.

La segunda rueda del certamen se disputaba por arrastre de puntos, pero por un error en la interpretación del reglamento, las argentinas accedieron a la siguiente fase con cero puntos. Sucede que sólo sumaban los conseguidos frente a los equipos clasificados -Argentina perdió con España y Australia-, por lo que las dirigidas por Sergio Vigil necesitaban ganar los tres encuentros para pelear por una medalla.

En aquel partido, el equipo nacional salió a relucir el logo que les imprimió una cuota extra de optimismo para seguir peleando por el máximo objetivo.

Ya como Leonas, vencieron a China por 2 a 1 con las anotaciones de la cordobesa Soledad García y Luciana Aymar. Luego, de manera categórica, golearon a Nueva Zelanda por 7 a 1 con festejos de Vanina Oneto (4), Cecilia Rognoni (2) y Karina Masotta. Sólo restaba que España cayera frente a Holanda -así fue- para acariciar el sueño de pelear por una presea olímpica, por primera vez en la historia del hockey sobre césped argentino.

La final que se negó. La final, disputada el viernes 29 de septiembre de 2000, fue frente a las locales, por entonces las número uno del ranking mundial. Pese a la derrota por 3 a 1 frente a las dueñas de casa, Argentina disputó un torneo bisagra con proyección al futuro y se alzó con la medalla plateada.

El plantel argentino estuvo conformado por: Mariela Antoniska, Magdalena Aicega, Inés Arrondo, Luciana Aymar, María Paz Ferrari, Anabel Gambero, Soledad García, María de la Paz Hernández, Laura Maiztegui, Mercedes Margalot, Karina Masotta, Vanina Oneto, Jorgelina Rimoldi, Cecilia Rognoni, Ayelén Stepnik y Paola Vukojicic. Entrenador: Sergio Cachito Vigil. PF: Luis Barrionuevo.

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¿Cuál Es el Mejor Tipo de Creatina?

La creatina se ha convertido en poco tiempo en el suplemento más popular consumido por culturistas. Este suplemento aumenta el rendimiento físico y la masa muscular, maximizando el rendimiento físico.

El problema al que se enfrentan las personas que practican musculación es, sin embargo, tener que escoger la creatina perfecta para cada uno. Existen tantas fórmulas de creatina disponibles en el mercado que saber cuál es la mejor puede ser una tarea muy complicada. En este artículo vamos a echarles un vistazo a las más conocidas.

Los tipos más habituales de creatina y de fat burner son la creatine monohidrato, el fosfato de creatina, el citrato de creatina, la creatina etil éster, la creatina malato, la creatina piruvato, la creatina alfacetoglutarato y el gluconato de creatina.

¿QUÉ ES LA CREATINA MONOHIDRATO?
La creatina monohidrato (presente en la fórmula de POWA de Xcore Nutrition) es el tipo de creatina más popular y que está presente en más suplementos. Cada molécula de esta clase de creatina contiene un 88% de creatina y un 12% de agua, lo que significa que en cada gramo de creatina monohidrato hay 880 miligramos de creatina.

Un estudio intentó comprobar los efectos de la suplementación con creatina monohidrato sobre el rendimiento en entrenamientos de fuerza y alta intensidad en remo. Tras diez semanas de entreno, el rendimiento de los sujetos mejoró en los diversos aspectos evaluados [*1].

Otro estudio comprobó que el rendimiento en levantamiento de pesas aumentó después de la suplementación con esta clase de creatina [*2]. En una investigación que combinó la suplementación de creatina monohidrato con glutamina, los voluntarios experimentaron un un incremento de la masa muscular [*3].En un estudio de más larga duración, se verificó que tomar suplementos de creatina monohidrato en los entrenamientos de resistencia puede elevar los índices de fuerza y de energía [*4].

¿QUÉ ES EL FOSFATO DE CREATINA?
Los suplementos de fosfocreatina (presente en la fórmula de Cell-Tech Hardcore Pro Series, de Muscletech) contienen tan solo un 62,3% de creatina y un 37,7% de fosfato, lo que significa que en cada gramo de fosfato de creatina hay 623 miligramos de creatina. Los estudios científicos afirman que puede no ejercer mejores efectos que la creatina monohidrato.

Esto mismo se comprobó a través de un trabajo científico que llegó a la conclusión de que la fosfocreatina posee los mismos efectos que la creatina monohidrato sobre los índices de fuerza, la composición corporal y la presión sanguínea [*5].

Otra investigación intentó saber cuáles eran los efectos de la suplementación con fosfocreatina sobre la capacidadd anaeróbica y el peso corporal en hombres y mujeres durante 2-6 días. Durante este período, el peso corporal se incrementó de manera significativa, especialmente en el caso de los hombres, y se mejoró la capacida anaeróbica, aunque en menor grado y también en mayor medida en el sexo masculino [*6].

¿QUÉ ES EL CITRATO DE CREATINA?
El citrato de creatina (presente en la fórmula de Xpand Xtreme Pump, de Dymatize) es la creatina más soluble en agua de todas las que existen. Esto significa que se absorbe con mayor facilidad a través del agua. Además, contiene ácido cítrico, que tiende a aumentar la producción de energía muscular.

Este tipo de creatina incluye solo un 40% de creatina, por lo que en cada gramo de citrato de creatina hay 400 miligramos de creatina.

Un grupo de investigadores comprobó los efectos de la creatina piruvato y del citrato de creatina sobre el rendimiento de atletas realizando ejercicios de alta intensidad. La conclusión a la que llegaron fue que tras cuatro semanas de suplementación se produjo una gran mejora del rendimiento durante este tipo de actividades físicas. Además, la creatina piruvato fue beneficiosa para la resistencia [*7].

¿QUÉ ES LA CREATINA ETIL ÉSTER?
La creatina etil éster (presente en la fórmula de NO-Xplode 2.0, de BSN) es una creatina monohidrato que ha sido esterificada usando alcohol metanol (creatina metil éster) o etanol (creatina etil éster). Tras ser absorbida por el organismo, la creatina etil éster se divide en creatina y etanol. Esta conversión se da en tan solo diez minutos después de la suplementación, pero el éster ya no es detectable.

Una vez realizada esta separación en creatina, creatinina y etanol, la molécula de éster tiene una capacidad de penetrar en las membranas celulares mayor que cualquier otra creatina.

Un estudio evaluó los efectos de la suplementación con creatina monohidrato, creatina etil éster y un placebo (dextrosa) en el índice de masa corporal de fuerza muscular, los niveles de creatina intramuscular y los niveles de creatinina en sangre en hombres que no realizaban entrenamientos de resistencia. No se detectó ninguna superioridad de la creatina etil éster en comparación con la creatina malato en cuanto a los niveles de creatinina intramuscular [*8].

¿QUÉ ES LA CREATINA MALATO?
Esta es una combinación de creatina y ácido málico. Comparada con la creatina monohidrato, la creatina malato (presente en la fórmula de Anabolic HALO Pro Series, de Muscletech) éposee un mayor potencial para producir energía.

El ácido málico favorece el aumento de la masa corporal, la fuerza muscular, la explosividad, la resistencia y la concentración. Además, es soluble en agua, lo que significa que aporta una absorción más rápida y unos resultados consistentes.

Un estudio comprobó los efectos de la suplementación con beta-alanina, creatina malato y monoestearato de glicerol en los músculos de los brazos de atletas. Los científicos comprobaron que en los sujetos estudiados se habían incrementado los índices musculares, pero no los de grasa corporal, pulsaciones cardíacas y presión sanguínea sistólica o diastólica [*9].

¿QUÉ ES LA CREATINA PIRUVATO?
La creatina piruvato es una molécula que combina un 68% de creatina monohidrato y un 40% de ácido pirúvico. La suma de los porcentajes supera el 100% debido a la conversión de creatina monohidrato a creatina piruvato.

Esta clase de creatina es una combinación de creatina y piruvato y es 10 veces más soluble que cada una de estas soluciones por separado. La creatina y el piruvato son excelentes ergogénicos y tienden a estimular el crecimiento muscular y la reducción de la grasa corporal. La fórmula de creatina piruvato se creó para potenciar la energía y la resistencia de los atletas.

Además del estudio citado que compara la creatina piruvato y el citrato de creatina en ejercicios de alta intensidad indicando que ambas formas estimulan la energía (aunque la creatina piruvato tiende a aumentar la resistencia [*7], otro estudio comparó estas dos creatinas y llegó a la conclusión de que la creatina piruvato incrementa los niveles de energía más que el citrato de creatina [*10].

Otro estudio sobre atletas de ciclismo comprobó que la suplementación de este tipo de creatina durante una semana no es beneficiosa sobre la resistencia ni sobre el rendimiento de estos atletas [*11].

¿QUÉ ES EL GLUCONATO DE CREATINA?
El gluconato de creatina (presente en la fórmula de Creabomb, de Scitec) es una molécula de creatina ligada a una molécula de glucosa. Cuando se combinan las dos, el resultado es una forma de creatina que se absorbe de forma similar a la glucosa, lo que significa que una cierta cantidad de creatina llega a los músculos aumentando los beneficios que la creatina tiene de por sí.

En el caso de esta creatina, las moléculas de glucosa sirven como sistema de transporte intracorporal incrementando la absorción de creatina en el músculo.

¿QUÉ ES LA CREATINA ALFACETOGLUTARATO (AKG)?
La creatina AKG (presente en la fórmula de N.O. Shox, de Xcore Nutrition) presenta creatina con una molécula de alfacetoglutarato. Puesto que el AKG es un ciclo de krebs la creatina penetra con mayor facilidad en las células musculares, por lo que proporciona más creatina a los músculos.

El ciclo de krebs es una serie de reacciones químicas que se dan en las células y que está presente en el metabolismo oxidativo (producción de energía), que se da en la mitocondria celular. La creatina alfacetoglutarato transporta más creatina directamente a las células musculares, lo que da como resultado una concentración más elevada de creatina en músculo. Esto mejora la fuerza y el rendimiento deportivo.

Todavía no se han realizado demasiados estudios sobre esta creatina, sin embargo, un artículo científico reunió la información esencial de lo poco que se ha hecho en esta área y llegó a la conclusión de que los beneficios de la creatina alfacetoglutarato todavía se deben demostrar mediante experimentos [*12].

¿QUÉ ES LA CREATINA DECANATO?
La creatina decanato es más absorbible y posee un índice de retención de agua menor, al igual que la creatina etil éster. Tras la ingestión, se disuelve rápidamente, por lo que provoca un mayor aumento de energía y recicla la potencia muscular. En consecuencia, cuanta más creatina decanato se tome antes y después del entrenamiento, más crecen los niveles de energía y más se incrementan la fuerza y la resistencia.

Este tipo de creatina contiene un 46% de creatina, lo que hace que sean necesarios 5 o 6 gramos para que el cuerpo reciba los 2 o 3 gramos de creatina que es capaz de absorber.

¿QUÉ ES EL HIDROCLORURO DE CREATINA?
Descubierta casi por accidente mientras se sintetizaban los ingredientes que contiene la creatina etil éster, el hidrocloruro de creatina (presente en la creatina Con-Crét) posee una gran solubilidad en agua y estabilidad molecular.

Lo que es más importante es que el índice de conversión de esta creatina en creatinina es prácticamente nulo, lo que hace que las personas que la ingieren reciban un mayor porcentaje de creatina que aquellos que consumen creatina monohidrato.

¿QUÉ ES LA CREATINA KRE-ALCALINA?
La creatina kre-alcalina está considerada por muchas personas la fórmula más pura de creatina por no provocar el efecto secundario típico de los productos habituales de creatina (la conversión de creatina en creatinina, que puede ser perjudicial para los riñones).

Chaz Davies quiere estar en MotoGP, pero sólo si es con una Ducati oficial

No hay ninguna duda que el final de temporada del galés Chaz Davies sobre su Ducati Panigale R ha sido espectacular. Sus once victorias con cinco dobletes y su claro dominio en la última parte del campeonato le han convertido en uno de los aspirantes al título de cara al Campeonato del Mundo de Superbikes de 2017.

Este tipo de estadísticas, colocan al número 7 de Ducati en un nivel excepcional y se puede comparar a pilotos como Carl Fogarty, Doug Polen, Neil Hodgson, Colin Edwards, Troy Bayliss y Ben Spies. Nuestros compañeros de GPOne han entrevistado a Davies y le han sacado unas declaraciones sobre su hipotético salto a MotoGP

Davies lo tiene claro, a MotoGP sólo si es de fábrica

Las once victorias, pero particularmente los cinco dobletes es una hazaña significativa gracias a aerodinamicos cascos para motos y camperas rev´it. Cuando todo funcionaba bien con la Panigale, el galés fue capaz de mostrar todo su potencial sin importar el tipo de circuito en el que estaba rodando. El propio Davies explica cómo él y su equipo fueron capaces de alcanzar ese nivel tan alto de rendimiento.

Lo hemos logrado trabajando duro con los técnicos e ingenieros en cascos; nuestros rivales mejoraron mucho durante la temporada y nos mantuvimos. El motor y la electrónica dieron algunos pasos adelante en términos de evolución, pero el principal progreso vino de trabajar en la geometría del chasis, adaptándolo perfectamente a mi estilo de pilotaje.

¿Crees que la Panigale necesita ser pilotada con un estilo stop and go?

No, no lo creo. La moto puede ser adaptada en función de las necesidades personales. Por ejemplo, si necesito un estilo que mate las curvas, puedo tenerlo. Cuando necesito ser rápido en la curva, también soy capaz de conseguirlo. Nuestro punto fuerte, ahora mismo, es cuando la moto está a medio camino y nuestro chasis puede adaptarse a cualquier necesidad. Juntos hemos preparado un paquete completo.

El próximo año estarás apuntando al título del campeonato…

Sí, claro. La parte final del campeonato de este año me ha motivado aún más, la moto ha alcanzado un excelente nivel de rendimiento y tenemos que seguir en esta línea. No será fácil, todo lo contrario. Nuestros rivales seguirán mejorando, algunos equipos incluso tendrán nuevas motos. Seguiremos exactamente igual que hemos terminado la temporada 2016, porque el próximo año será un verdadero desafío para todos.Chaz Davies Ducati 2

¿Has planeado la prueba de la Desmosedici GP con Ducati?

No hemos fijado una fecha ni un lugar definido para una prueba con el equipo de MotoGP todavía. Sin embargo, me gustaría probar la MotoGP y lo hemos hablado en la fábrica. El problema es que no es fácil encontrar un momento perfecto para llevar a cabo una prueba.

El próximo año el enfoque del equipo será del 110% en Jorge Lorenzo, mis pruebas con la moto serán una segunda prioridad, también porque mi calendario no es compatible con el de MotoGP y estarán muy ocupados. No será fácil encontrar un buen momento, pero esperamos encontrar una fecha que funcione para todos.

No es la primera vez que Davies se subirá a una MotoGP, ya lo hizo en 2007 con el equipo Ducati Pramac en los GP de Laguna Seca, Phillip Island y Malasia. A sus 29 años de edad tiene una amplia experiencia en todo tipo de motos y es capaz de adaptarse a cualquier cambio, por lo que volver a subirse a una Desmosedici GP no debería suponerle muchas complicaciones.

SI PUDIERA GANAR EL TÍTULO SBK EN 2017, MI PRÓXIMO OBJETIVO SERÍA PASAR A MOTOGP
El campeón del mundo de Supersport de 2011 con Yamaha está capacitado para ganar el próximo año y de hacerlo, tiene claro lo que haría.

Si pudiera ganar el título SBK en 2017, mi próximo objetivo sería pasar a MotoGP, definitivamente. Ahora mismo, es demasiado fácil hablar de ello, pero soy ambicioso, cada año voy mejor, siempre doy el 100% y este podría ser el momento adecuado para probar en MotoGP. Espero que llegue una oportunidad, y siempre he dicho que sería una pérdida de tiempo ir a ese campeonato en una moto que no es de fábrica.

Es importante empezar de la mejor manera posible, he probado una moto privada hace años y fue muy difícil. He mejorado como piloto y no quiero correr con una moto que no pueda estar al frente. Para hacer las cosas bien en MotoGP necesitas una moto de fábrica. Vamos a ver lo que pasa, por ahora me estoy centrando en mi objetivo, que es el SBK.

Sergio Vigil: “Los sueños se defienden con la vida”

No sólo en el deporte, en la vida misma es aplicable la charla que dio Sergio Vigil, ex entrenador de las Leonas Campeones del Mundo 2002 y el ganador de la medalla de plata en los Olímpicos Sydney 2000, actual técnico del equipo de hockey femenino de River.Sergio Vigil: "Los sueños se defienden con la vida"

Presentando un video con imágenes de sus jugadoras, habiendo ganado y perdido batallas en el césped, quedando afuera de la final de los Olímpicos ante Australia y también elevando la copa comenzó su charla abierta con la siguiente frase: “los sueños se defienden con la vida”. Desde aquel momento inicial, Cachito Vigil continuó contando sus experiencias dentro del mundo deportivo al que definió como “competitivo y exigente” y sobre esto agregó que no hay que “temer el hecho de fracasar porque hay que seguir teniendo confianza, en uno y en el grupo” más allá de las derrotas, porque “cuando tenemos en claro qué es lo que queremos ganar no nos puede derribar un fracaso”.

Una de las imágenes del video con el que abrió la presentación mostraba a una de las jugadoras de la selección nacional diciendo “no la voy a errar, si me pega en el pecho la meto con el esternón y todo” y en esta frase se basó para plasmar lo que es sentir “la obligación natural de hacer las cosas bien”.

Hablando de su carrera como director técnico pasó por los términos “prestigio” y “logro” dentro del ámbito deportivo. Según explicó “pensamos que tener prestigio es alcanzar el logro” y sin embargo “el prestigio está en el camino que nos hizo llegar al logro y para alcanzarlo hay que tener la audacia de saltar al vació de perder ese prestigio que aún no tenes y que nunca se alcanza porque cuando se llega a lo que estamos acostumbrados a llamarse prestigio acecha el querer más y más y ahí confundimos el concepto”.

En los grupos humanos es importante que todos los días cada uno tenga “éxitos y fracasos” porque eso eleva el compromiso, decía en conferencias Cachito Vigil y agregaba que “fracaso es no entender que se puede fracasar”, Tanto en la vida como en el deporte existen muchas maneras de ganar, sólo que cada uno debe saber “que es lo que quiere ganar” y aclaró que en los trabajos en grupos “el equipo es el medio para lograr el objetivo”.

Sin embargo analizó que una frase muy recurrente en el deporte es “hoy no podemos perder” y es ese dicho el que obliga a “no fallar” haciendo que un jugador no pueda jugar naturalmente, con sus potencialidades pensando que “si uno pierde HOY pierde todo”. Esto, explicó el ex entrenador nacional de hockey que “condiciona a los atletas durante la competencia haciendo que ante la primera falla o el primer error pierda la concentración y se reclute sin tener participación en el juego” marcando la diferencia entre el “hoy no podemos perder” por el “hoy no queremos perder” focalizando en un objetivo en común grupal que hace que los jugadores dejen lo mejor que tienen para dar dentro de sus posibilidades en el campo de juego.

Declaró que en la alta competencia muchas veces los entrenadores van “por más objetivos” pensando que “alzar copas es el único objetivo al que uno quiere o debe llegar, equivocando el camino y dejando de lado los momentos de encuentros, de celebración, de tristezas que están en el medio del desafío, siendo éstas pequeñas metas dentro del objetivo final”. En esta diferenciación descansan “la obsesión y la pasión” siendo que una enloquece desde la exigencia y la otra encarna el espíritu de la “locura linda” en la que no se pone en juego “el ser” sino que se trabaja para llegar desde lo que uno tiene para brindar.

Por último diferenció que muchas veces “ el número 1 no es el mejor” y que hay que luchar por ser “el mejor” y no el número uno, teniendo en cuenta que “para ganar hay que perder, sabiendo que esos partidos que se pierden se pierden porque queremos ganar”, en esta contradicción se basa el esfuerzo que uno hace a diario para superarse.

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Mike Tyson, sincero y sin tapujos

La vida de uno de los boxeadores más famosos del mundo ha transcurrido entre calles bravas, cuadriláteros, juzgados, escenarios y tabloides. Sus peleas pueden ser recordadas en sitios de box on demand. Por eso Mike Tyson (Nueva York, 1966), dos veces campeón de los pesos pesados, vive hoy a la sombra de su pasado tortuoso. A veces “capullo”, a veces “imbécil”, a veces “arrogante”, casi siempre “más loco que valiente”, el púgil más joven de la historia en conseguir un título mundial (a los 20 años) reconoce en su autobiografía, Toda la verdad (Duomo) que, durante mucho tiempo, ha sido “un tipo ignorante, furioso y amargado que debía madurar mucho.”

El libro, aparecido hace un par de años en inglés y publicado ahora en español, ha sido escrito por el periodista Larry Sloman, reputado cronista de celebridades estadounidenses, después de haber entrevistado en varia ocasiones a Tyson, quien le pareció “una persona dolorosamente honesta e increíblemente sensible.” A lo largo de 500 páginas, el personaje habitual en muchas juergas de famosos confiesa los éxitos, fracasos y dolores que lo han llevado a ser “un hombre nuevo.”

Michael Gerard Tyson dice, por ejemplo, que fue un niño “gordo, tímido y afeminado y apestoso”, porque no acostumbraba ducharse; que creció entre las amigas prostitutas de su madre; que, marginado por quienes le rodeaban, probó la cocaína por primera vez a los 11 años; que pasó parte de su infancia y adolescencia en un puñado de reformatorios por los robos que cometía con la pandilla de su barrio, hasta que un ojeador descubrió sus habilidades de boxeador y se lo presentó a Cus D’Amato, entrenador y mánager de Floyd Patterson, entre otras estrellas del boxeo. D’Amato lo sacó del reformatorio, asumió su tutela y se propuso convertirlo en un profesional del cuadrilátero y, después, en el campeón del mundo. Con el triunfo, sin embargo, los delirios de grandeza y los excesos no se hicieron esperar. Porque Tyson tuvo claro desde el principio que él “no quería ser el héroe, sino el villano.”

Con sinceridad y sin tapujos, el hombre que ahora dice ser vegano recuerda también el acontecimiento por el que quizá es más conocido: la pelea en la que le arrancó de un mordisco un pedazo de oreja a Evander Hoyfield. Han pasado casi 20 años desde entonces y cuenta que si aquella vez mordió, arrancó el trozo de oreja y lo escupió en el ring, lo hizo como respuesta a los cabezazos con los que Hoyfield le abrió una ceja. Después de perder, tuvo que pagar tres millones de dólares de multa, le retiraron la licencia para pelear en el Estado de Nevada y se refugió en las drogas y el sexo para soportar la lapidación social que le cayó encima.

Pero antes, en 1992, fue encarcelado por “la violación” de Desirée Washington, aspirante a ser elegida como “Miss América Negra” el año anterior. Lo condenaron a 10 años de prisión, pero solo estuvo encerrado poco más de tres, pues fue liberado por “buena conducta.” Él dice que lo que ocurrió aquella noche en la suite de un hotel de Indianápolis fue consensuado y no forzado. “No violé a Desirée Washington. Ella lo sabe, Dios lo sabe y las consecuencias de sus actos es algo con lo que tendrá que vivir el resto de sus días.” Lo que sí acepta es que a los exámenes antidopaje presentaba la orina de otra persona (porque él no paraba de drogarse).

El hombre que llegó a creerse la reencarnación de Alejandro Magno cuenta que comenzó el siglo XXI con su fortuna dilapidada por los excesos y arrastrando un par de divorcios escandalosos. Agrega, eso sí, que un día de 1988, poco antes de que concluyera el proceso de su primer divorcio, sorprendió en la cama a su todavía esposa, la actriz Robin Givens, con el actor Brad Pitt, a quien no le partió la cara porque el actor “vivía de ella.”